आजको व्यस्त जीवनशैलीमा काम, जिम्मेवारी र तनावले थकान पैदा गर्छ। तर केही साना बानीहरू अपनाएर दिनभर ऊर्जावान रहन सकिन्छ।
१. बिहान व्यायाम गर्नुहोस्: दिनको सुरुवात हल्का योग, स्ट्रेचिङ वा हिँडाइले गर्नाले शरीर सक्रिय हुन्छ।
२. सन्तुलित खाना खाँदै: बिहानको नास्ता छुटाउनु हुँदैन। प्रोटिन, फाइबर र फलफूलयुक्त खाना खाँदा शरीरमा शक्ति रहन्छ।
३. प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: पानी कम पिउँदा शरीर डिहाइड्रेट हुन्छ, जसले थकान ल्याउँछ। दिनभर ८–१० गिलास पानी पिउनु उपयुक्त हुन्छ।
४. बीच–बीचमा आराम गर्नुहोस्: लामो समय कम्प्युटर अगाडि बस्दा आँखामा र दिमागमा असर पर्छ। प्रत्येक घण्टामा ५ मिनेट ब्रेक लिनु उपयुक्त हुन्छ।
५. सकारात्मक सोच राख्नुहोस्: तनाव नियन्त्रणका लागि ध्यान, प्रार्थना वा आत्म–मूल्याङ्कन उपयोगी हुन्छ।
यी उपायहरू सरल छन् तर प्रभावकारी। दिनभर थकानको सट्टा ताजगी महसुस गर्न चाहनुहुन्छ भने आजैबाट यी बानीहरूलाई आफ्नो जीवनमा समावेश गर्नुहोस्।
प्रकाशित मिति: २०८२ असार १२ गते
