आजको समयमा हामी दिनभर मोबाइल, ल्यापटप वा टेलिभिजनसँग जोडिएका छौं। सामाजिक सञ्जाल, समाचार, भिडियो हेर्नमा घण्टौं बित्ने गर्दछ। यसको असर हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यमा गम्भीर हुन सक्छ।
डिजिटल डिटक्स भन्नाले केही समयका लागि मोबाइल, इन्टरनेट वा स्क्रिनबाट टाढा रहने अभ्यासलाई जनाइन्छ। यसले दिमागलाई आराम दिन्छ, आँखालाई विश्राम दिन्छ र तनाव घटाउँछ।
विशेष गरी बिहान उठ्नेबित्तिकै मोबाइल हेर्नु, खाना खाँदै स्क्रोल गर्नु वा सुत्नुअघि सामाजिक सञ्जाल प्रयोग गर्नुले निद्रा र ध्यानमा असर पुर्याउँछ। यस्तो बानीबाट मुक्त हुन डिजिटल डिटक्स आवश्यक छ।
सातामा एकदिन ‘नो स्क्रिन डे’ राख्ने, खाना खाँदा मोबाइल नहेर्ने र निद्राअघि १ घण्टा स्क्रिन बन्द गर्ने नियम बनाएर शुरुवात गर्न सकिन्छ।
डिजिटल डिटक्सको क्रममा तपाईंले प्रकृतिमा समय बिताउन सक्नुहुन्छ, किताब पढ्न, संगीत सुन्न, वा परिवारसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।
मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार मात्र होइन, सामाजिक सम्बन्धमा पनि मजबूती ल्याउन यो उपाय निकै प्रभावकारी छ।
डिजिटल डिटक्सले जीवनशैलीलाई सन्तुलनमा ल्याउँछ, कार्यक्षमता बढाउँछ र मनलाई ताजा बनाउँछ।
आजै प्रयास गर्नुहोस्, सानो परिवर्तनले ठूलो असर पार्न सक्छ।
प्रकाशित मिति: २०८२ असार १२ गते
